Foco
Progresso
Treinos · 30 dias
0
0 no total
Volume da semana
0 kg
0 séries
Séries da semana
0
0 treinos
Recordes no mês
0
recordes novos
0semanas seguidas
0/4 treinos nesta semana · faltam 4
sequência ainda não começou
Últimas 12 semanas
Sem treinos registrados ainda.
Linha tracejada = meta de 4 treinos por semana
Séries por grupo · 7 dias
- Peito0
- Costas0
- Ombros0
- Braços0
- Pernas0
- Core0
Faixa sombreada = 10–20 séries semanais, referência para hipertrofia.
Recuperação muscular
Recordes recentes
Nenhum recorde ainda
Recordes aparecem quando você supera carga, e1RM ou volume de uma série.
Mais treinados · 90 dias
Sem séries nos últimos 90 dias
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